??產(chǎn)后抑郁在產(chǎn)婦中其實(shí)十分常見(jiàn)，這種精神性的疾病會(huì)給產(chǎn)婦的心理、身體等帶來(lái)一些列危害，甚至?xí)Φ綄殞毜慕】怠€(gè)別產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦由于病情過(guò)于嚴(yán)重，將自己的親生孩子掐死或者摔死。為了避免此類(lèi)悲劇再次發(fā)生，了解產(chǎn)后抑郁癥的防治非常重要。

??一、產(chǎn)后抑郁是什么？

??一般產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生在產(chǎn)婦分娩后的6周內(nèi)，發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，長(zhǎng)的可能持續(xù)一兩年。通常產(chǎn)后抑郁癥在3-6個(gè)月內(nèi)會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，如果產(chǎn)婦再次妊娠，那么會(huì)有25%的概率復(fù)發(fā)。產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦的激素、心理、情緒等都會(huì)帶來(lái)很大的變化。

??二、產(chǎn)后抑郁有哪些癥狀呢？

??1.無(wú)法正常照顧孩子，擾亂正常生活節(jié)奏，情緒低落。

??2.產(chǎn)婦容易感覺(jué)對(duì)生活絕望，或者整日感覺(jué)疲勞，晚上睡覺(jué)失眠。

??3. 對(duì)自己生活上遇到的各種困難感覺(jué)無(wú)助，并對(duì)解決問(wèn)題失去動(dòng)力。

??4. 整日感覺(jué)失落，對(duì)生活和家庭不感興趣。

??5. 不想照顧孩子，甚至?xí)霈F(xiàn)想傷害孩子的沖動(dòng)。

??6. 產(chǎn)后抑郁癥嚴(yán)重的時(shí)候容易讓產(chǎn)婦有自殺的傾向。

??三、產(chǎn)后抑郁期怎么防治？

??1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈

??正常情況下產(chǎn)后抑郁癥會(huì)在患病后3-6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。產(chǎn)婦在這個(gè)階段只需要靜靜等待，保持心情的愉悅，尋找生活的新樂(lè)趣，盡量使自己適應(yīng)新的生活。

??2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

??產(chǎn)婦分娩后需要靜養(yǎng)，家庭環(huán)境非常重要。在靜養(yǎng)期間最好避免過(guò)多人來(lái)探望，一個(gè)舒適安靜的環(huán)境更適合產(chǎn)婦調(diào)整身體的心情。

??3.產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)

??產(chǎn)婦分娩后身體虧空，需要大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。家人盡量給產(chǎn)婦最好的營(yíng)養(yǎng)和照顧，讓產(chǎn)婦在恢復(fù)身體的同時(shí)感受到家庭的溫暖。

??4.適度增加運(yùn)動(dòng)

??適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)抑郁癥的改善很有幫助。

??5.多增加睡眠

??睡眠質(zhì)量是影響情緒的重要因素。抑郁癥的產(chǎn)婦更要注重睡眠質(zhì)量，抓緊一切空閑時(shí)間多睡覺(jué)。

??6.學(xué)會(huì)尋求家人幫助

??當(dāng)產(chǎn)婦感覺(jué)對(duì)生活無(wú)望的時(shí)候可以多找親朋好友傾訴，讓他們理解你的想法和感受，千萬(wàn)不要一個(gè)人默默承擔(dān)。

??7.注意自我的心理調(diào)適

??有些產(chǎn)婦可能不適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換，一時(shí)不能進(jìn)入媽媽的角色，這會(huì)導(dǎo)致心理壓力過(guò)大。產(chǎn)婦要抱著坦然的態(tài)度面對(duì)，調(diào)節(jié)自己的情緒。

??8.夫妻間彼此理解

??丈夫的理解和支持對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)起著至關(guān)重要的作用。夫妻間本就應(yīng)該互相理解和支持，有了孩子之后兩人更應(yīng)該一起努力創(chuàng)造一個(gè)美好和諧的家庭環(huán)境。

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